靠墙竖腿有什么用 靠墙竖腿真的能瘦腿吗

靠墙竖腿并不能瘦腿，但是通过开合跳，小跳，深蹲等等，之类的都是可以瘦腿的，通过跑步跳绳也是可以瘦腿的，但是如果你想要瘦腿的话，不能局部瘦腿要全身一起瘦，因为局部减肥是不可能的，你通过瘦腿锻炼身上，其他地方也是会瘦的，只不过腿部瘦的比较明显而已大家都知道减脂和减肥的关键就是，每天摄入的热量要小于消耗，要消耗热量就得多动起来，很可惜竖腿（抬腿靠墙）的热量消耗少到可以忽略不计。这个动作可简单了，而且还不会消耗体能，这也就是这个动作没有减肥效果的原因。

靠墙竖腿有利于腿部血液的流通，对于缓解腿部脂肪拥堵和水肿的问题有一定效果而下肢肥胖的原因其中一个就是因为脂肪堆积过多，还有一个原因是因为腿部血液流通不通畅，造成脂肪的拥堵，而一旦脂肪拥堵在腿部这里就会使其产生肥胖。减脂只可能全身同时减，不可能只减大腿、只减小腿。所以竖腿靠墙是适用于运动后放松以及消除水肿，比如你每天需要长时间站立或者步行的话，但是这个动作并不能真正意义上帮你减掉脂肪。

法靠墙竖腿也可以让血液倒流，血液运输氧气的能力增加，身体内的氧气含量增加就会排出二氧化碳。因此就会达到瘦腿的效果。这完全是错误的说法。靠墙竖腿的确可以让血液倒流，对血液在我们身体内的流通有一定的益处同的身体柔韧性不同，也正因为这样可能有的人不能做到靠墙竖腿这个动作，此时你也不用太过着急，拼命逼着自己往墙上靠。在做这个动作的时候，你可以先在腰部这里垫一个枕头，之后你在做这个动作的时候，双腿就能够贴紧墙面了。

事实上，真正的瘦腿训练能让我们感觉到腿部发热，腿部肌肉拉伸。真正的瘦腿训练可以提高我们的心率，促进体内脂肪分解成二氧化碳排出体外，从而达到瘦腿的效果。长时间久站或者走路较多，腿部会有些水肿，这时，将腿抬高会有利于消除一部分**性水肿，让人看上去“腿细了”，但是这种视觉上“腿细了”的效果并不持久，可能来回走几圈就恢复了原状。要避免臀部的架空，要紧紧的贴在地面上，不然就可能会对腰椎造成伤害。实在不能把腿部贴紧墙面的话，你也可以先尝试让脚后跟贴墙，然后慢慢练习。

通过以上大概的了解你都明白了吧

竖腿有什么好处

强健背部、髋部、腹部、腿部的肌肉；增强髋部和腿后肌群的灵活性；增强血液循环，提高灵敏度和专注力；缓解静脉曲张引起的疼痛和压力。

竖腿为一种瑜伽体式，以仰卧的方式依次举腿，不仅可强健腹、背及腿肌，还可借助地心的引力主动将下肢的血液引流到上半身及头部，在改善循环的同时也缓解了静脉曲张导致的疼痛和压力。伴随举腿的动作，灵活了髋部和腿后肌群。

扩展资料；

腿向上靠墙竖腿的好处：

1、缓解大腿和双脚的水肿

低血压、每天长时间坐着的人，会有双腿肿的情况，这个就是由于长时间不动，导致的下肢血压回流不好，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。

2、有倒立的好处

倒立体式的好处：让血压正常;让体液流动;促进消化。腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样，需要过多的力气才可进行。它让你练习时，还能得到充分休息和放松。

3、培养平静的心智.

正如之前说到的，这个体式最大的好处之一，便是让你容易平静下来，让思绪全都专注在呼吸上，进入禅定的状态。

参考资料来源；百度百科-竖腿式

靠墙竖腿到底能不能瘦腿？真正有用的动作是什么？

随着生活水平的提高，各种美食摆在眼前，然而很多人经不住美食的诱惑，如今导致身材变形，偏胖的人还是比较多。尤其是很多女生为了能穿上漂亮的裙子的衣服，不得不减肥。大多数人都会选择靠墙竖腿来瘦腿，其实这并无多大用处。而真正有用的是要有正常的饮食习惯，充足的睡眠和适当的运动。

这里是我的一些瘦腿的方法，希望对大家有用，我觉得我的这个方法是比较管用的，因为我的腿就是利用这样的方法瘦下来的。比如每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟，或者躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下，左腿抬起，然后放下，一定要尽可能的抬高，每天可以反复20次，也可以每天做80-100个下蹲。 其实最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。指的大家注意的是做这个动作的时候不必屏住呼吸。

这个动作也对美化小腿曲线是非常有效的。平躺在地上，双手放到体侧，将两腿伸直并紧，两**互运动脚背2030次，然后稍作休息，再重复做两遍。运动的同时呢还要注意饮食。比如起床后先喝一杯蜂蜜水，记得一定要吃早餐。也可以只吃一根香蕉，因为它含差不多8卡路里的热量这也差不多可以填饱肚子了，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。

最后一定要多喝水，每天至少6大杯。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了，这些方法我自己也尝试过，感觉挺有用的，最后祝你瘦腿成功！