对于女人来说皮肤保养是很重要的，想要保养好皮肤睡眠质量是不可缺少的，女人要绝对的把握好睡觉的美容黄金时间，这样可以有效的帮助你延缓衰老症状，让你青春焕发。
每天晚上不要超过23时睡觉，睡前我们可以这么做：
1、热水泡脚睡觉前可以打一盆温水来进行泡脚，这样可以让你的身体血液更加循环，还能加快你的新陈代谢。最特别的是，在泡完脚之后，在床上平躺15分钟然后戴上好梦伴你眠仪入睡，通过专业的睡眠背景音乐跟催眠师的引导，使大脑得到完全的放松，轻松睡足7小时，早上起来神清气爽，摆脱身心疲惫等不适症状。
2、做睡前小运动你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
还可以躺在床上，把腿抬起，进行由上往下的按摩。腿持续抬着不要 放下，或者L字形地贴墙躺着，长期练这个动作可以帮助消除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置、45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持到极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。
3、五指成梳，留住秀发头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力度适中。再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳垅，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻的为止。 动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧分，从而达到贫记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
