孕期宝妈要注意什么呢 孕期宝妈不能做什么呢

1.及时缓解心情，保持平静愉快的心情。有的一胎孕妈妈可能由于育儿经验不足出现一些忧虑，这是正常的，不过这种情绪需要及时的纾解才行，如果觉得自己的情绪不对可以找人倾诉，比如丈夫、朋友等。

2.可以与腹中的宝宝聊聊天，或是听胎教音乐，实际上怀孕期间很多时候宝宝是能够听到妈妈说话的，所以准妈妈可以多于宝宝交流一下，培养一下母子间的感情。

3.要让丈夫及时的知道自己有什么需要，很多时候我们不说丈夫是不知道我们需要什么的，第一次做爸爸，也是没有经验的，所以如果我们有什么需要丈夫照顾不到我们就直接说出来，锻炼宝爸为以后生娃做准备。

4.保持快愉快的心情，避开那些吓人的故事。很多时候我们可能会听到怀孕生产是如何不容易，如何危险等故事，这个时候我们要避开他们，因为听这样的故事会让我们心情不快，产生恐惧，其实怀孕生产没那么恐怖。

5.提前了解必须的程序，可以去妈妈课堂学习，也可以去跟有经验的人交流一下，这样可以减轻做妈妈的焦虑。

6.需要每天做适当的运动，为生娃做准备，而且多做运动对于生产以及宝宝与孕妇的健康非常有帮助。

7.避免增加过多的体重，孕妈妈如果出现过多的体重增长就会造成产后肥胖，一般来说增加10-15公斤是正常的，超过这个数值就是肥胖了。

1.首先就是不能炒菜刷碗。

可能有一些孕妇在初期，在肚子还不是特别明显的时候，会继续炒菜，刷碗，因为感觉自己的丈夫平时上班已经很累了，而且这些事自己能做就做，或者说自己的婆婆会说，趁着现在肚子还不大，然后影响也不是特别大，平时该干什么就继续干什么，但其实这是不应该的。孕妇不舒服的时候不要忍着，该休息就休息。在孕期最好不要炒菜、刷碗，因为孕妇的油烟味是特别敏感的。我们都知道孕妇在怀孕的时候，前几个月非常重要。在宝宝发育的过程中，要避免接触洗洁精。这就是孕妇为什么在怀孕期间不能炒菜刷碗的缘故。所以说如果想要一个健康的宝宝，这时候，亲人们就要注意了，要让孕妇多多休息。不要接触油烟，也不要刷碗。

2.然后就是不要举高、伸腰。

有一些宝妈在怀孕期间，为了让身材保持美丽，或者说想要锻炼自己的身体，让自己在生产宝宝以后依然身材美好，会做一些拉伸运动，或者一些瑜伽等。宝妈在怀孕期间最好不要去举高伸腰就比如在怀孕期间不可以晒衣服，搭被子，擦窗户等都是不允许的，因为这样很可能会造成流产。

拉伸肚子就会容易造成流产，所以说最好不要举高伸腰，也就避免了拉伸肚子。

3.其次就是不要提重物。

有一些孕妇会在怀孕之后逛街，或者说会继续去菜市场买菜，这时候就难免会提一些重物，但是这时候孕妇可以让自己的老公陪自己一起去。孕妇在怀孕的前几个月非常重要，如果提重物的话，可能造成流产，当然，孕妇在怀孕的后几个月，提重物容易造成宫缩，容易造成早产。所以说在平时最好跟自己的丈夫一块儿出去，避免提重物。

4.还有就是不要手洗衣服。

我们之前说过，孕妇最好不要刷碗，因为洗洁精会对宝宝造成不好的影响。同时孕妇也最好不要用手洗衣服。长期保持一个姿势容易造成腰部劳损，而且说洗衣液的成分跟洗洁精的成分都会对宝宝造成损害，所以说手洗衣服这件事儿尽量交给丈夫去做。

1.定期产检

定期产检，大家才能及时了解自身检的身体状况以及腹中胎儿的发育情况。从怀孕的第一个月开始，到生产前，每个月都要进行产检，到了后期会增加产检次数。正常情况从建档到生产前至少要做12次产检。一旦出现什么问题，也可以及时采取应对措施，将伤害降至最低。建议大家听从医生的安排，及时进行产检。

2.适度运动

怀孕后的确要多注意休息，但并不代表不需要运动。适量的运动对胎儿是有益的，也可以帮助准妈妈控制体重，为日后顺产做好准备。散步、游泳、孕妇操等都可以选择，每次时间不宜过长，大概半小时到1小时左右，大家可以根据实际情况调整。

3.作息规律

保持良好的作息习惯就是一种很好的胎教，更有利于胎宝宝的身体发育。良好的作息不仅会使宝妈们怀孕期间身心舒畅，更能给宝宝提供更好的状态来培育它们。

1、鱼类

鱼类中的微量元素含量很丰富，具有保护乳房，并预防产后乳腺疾病发生的作用。孕妇蛋白质营养状况良好，每天的泌乳量可以达到800毫升以上，对于小月龄宝宝来说是充足的。因此，要想保证产后奶水充足，在孕晚期可以多吃一些富含蛋白质的食物。

2、谷、薯类食物

谷类食物中的B族维生素含量丰富，有利于缓解妊娠反应的不适，从而提高产后乳汁的质量。 薯类中的膳食纤维可以促进胃肠的快速蠕动，有利于各种营养素在肠道的吸收。

3、含钙高的食物

孕期准妈妈和哺乳期的妈妈们对于钙的需求量是很大的，如果摄入不足在分娩后，准妈妈就有可能因缺钙，引发腰酸背痛和抽筋等病症，同时使乳汁分泌的质量下降。