胸大肌拉伤可以按摩吗 胸大肌拉伤多久能好

在运动时，很多人都喜欢练胸大肌，胸大肌练好之后就很好看，那么胸大肌拉伤可以按摩吗，胸大肌拉伤多久能好呢，下面一起来看看吧。

可以按摩，但是需要到胸大肌恢复的后期再进行，前期肌肉拉伤产生一些撕裂，此时身体正在对这些位置进行修补，按摩会这些位置产生刺激和影响，不利于恢复的进行。 

胸大肌拉伤通常需要一周的时间能够完全康复，肌肉拉伤会产生撕裂，肌束之间的裂缝需要蛋白质来修补，根据损伤的情况不同，恢复的时间也有所差异。 所以在锻炼时要注意，肌肉拉伤轻还好，重的话就很难好了。

肌肉拉伤一般有两种情况，一种是过度拉伸所致，一种是收缩过快所致，那么应该选择冰敷，并且配合绷带来使用，避免受损的胸大肌拉伸或收缩，避免毛细血管破裂。 

在人体的肌肉受伤时，总是希望能够尽快消除疼痛以及尽快恢复，这时候建议积极摄取蛋白质，因为蛋白中含有构成肌肉的「缬胺酸」、「白胺酸」、「异白胺酸」等胺基酸，这些氨基酸有助修复已受损的肌肉组织，同时也要摄取能提高蛋白质代谢的维生素B6，在肌肉受伤期间，建议在每餐中加入优质的蛋白。 最好的蛋白质摄取来源有：鸡蛋、鸡肉、瘦牛肉、猪肉、海鲜和豆类食品以及低脂乳制品，每日食用的量要控制在60到90公克即可。