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第一周

戒烟最困难时间应该说戒烟后的第一周，在戒烟的1-7天复吸人数最多，高达60%。吸烟者戒烟后，由于血液中尼古丁浓度降低，加上心理和行为习惯的原因，尝试戒烟者会出现种种不适，如渴望吸烟、烦躁不安、抑郁、紧张、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障碍等症状。

戒断症状在戒烟后几小时就会出现，虽然来势汹汹但是戒断症状是暂时的，多数人会在3～4周后逐渐减弱至消失。事实上，这也是戒烟后人体机能逐渐恢复到不吸烟状态的自身调整的过程。

戒烟一个重要的，心理烟瘾也非常困难，生理烟瘾有个几个月就过去了，但心理上需要长期坚持，持不下去。

这个时间的话需要下定决心戒烟，特别是碰到那种有出现吸烟的环境中，它可能会导致身体心理出现有烦躁。容易出现触景生情，从而导致出现想吸烟，这个主要是靠自己下定决心，控制不吸烟。

吸烟是一种不好的生活习惯，在工作或者生活当中，因为好多人吸烟容易出现复吸，并且在戒烟的过程中会使人的身体精神都受到不习惯，这个就要自己下定决心，坚持下去，就可以把这个烟戒掉，减少发生疾病，更有助于健康。

戒烟最困难时间是戒烟后的第一周。

在戒烟的1-7天复吸人数最多，高达60%。吸烟者戒烟后，由于血液中尼古丁浓度降低，加上心理和行为习惯的原因，尝试戒烟者会出现种种不适，如渴望吸烟、烦躁不安、抑郁、紧张、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障碍等症状。

戒断症状在戒烟后几小时就会出现，虽然来势汹汹但是戒断症状是暂时的，多数人会在3～4周后逐渐减弱至消失。事实上，这也是戒烟后人体机能逐渐恢复到不吸烟状态的自身调整的过程。

扩展资料：

吸烟有害健康，长期吸烟容易导致发生支气管炎症，同时由于导致肺部肿瘤的风险。同时吸烟是一种很容易上瘾的行为，烟草中的尼古丁被吸入人体后7秒钟之内就会到达大脑，跟大脑中的尼古丁受体结合，促进大脑分泌多巴胺。

随着吸烟时间的增长，大脑中的尼古丁受体越来越多，人体对尼古丁的需求就越来越大，这就导致了吸烟成瘾。由于绝大多数吸烟者都会对尼古丁这种成瘾性物质上瘾，所以戒烟对大多数人来讲也绝不是一件容易的。

参考资料来源：**网-戒烟哪个阶段最困难

1 戒烟最难熬的是第几天

戒烟的第1天到第5天是最难熬的。

因为刚开始戒烟，人体对尼古丁的依赖是最明显的，会让人特别的想抽烟。而且戒烟后突然断绝烟的吸入，人体不习惯这种突然的反应，会出现一种叫戒断综合征的反应，常见表现为：头晕、焦虑、恶心、咳嗽甚至便秘。

2 如何度过戒烟后最难熬的5天 第一天

喝6~8杯水，多吃水果,不要喝酒。当你非常想吸烟的时候，请进行深呼吸。要求对自己说:“我选择不吸烟。”记录下你是什么时候，或为什么要吸烟。

第二天

吃一顿好的早餐。避免饮用含***的饮料或浓茶，可用淡的菊花或荣莉花茶替代。要进行锻炼,可选择散步、骑自行车等方式，以放松自已并增加能量消耗。食用平衡饮食，进食应保持少脂肪，多水果蔬菜的原则。

第三天

两顿正餐之间不吃零食，少吃糖。在你的饮食中增加天然维生素的量，少食用精米、精面，多食用糙米。

第四天

当你停止吸烟时，你就重新获得了健康,节省了许多金钱，家庭的幸福重新得到自尊，生活将变的多姿多彩。

第五天

避免吃辛辣**的食物。考虑当你停止吸烟后你的感觉有多好，继续说:“我选择不吸烟。

3 在难熬的日子如何应对各种想抽烟的情况 吃饭之后想抽烟

饭后一根烟，很多烟民的经典习惯，戒烟初始在吃饭后是最想吸烟的时刻，所以在吃饭中应该多食用绿色蔬菜类，少吃油腻的食物，因为油腻感会加重你吸烟的冲动。

上厕所时想抽烟

上厕所抽烟也是大部分人的“好习惯”。有的人甚至不抽烟就无**常排便了，那么在戒烟时可以多食粗粮，摄入膳食纤维促进肠蠕动，协助排便的通常。

疲劳时候想抽烟

人在劳累时总是想点一根烟解解乏。这时，你可以试试喝上一倍牛奶，然后选择一个舒服的位置，躺上去休息20分钟，并且重复自己戒烟的决心。

焦虑时候想抽烟

戒烟后会出现莫名的焦虑，感觉只有吸烟才能缓解自己紧张的情绪，这个时候，你可以尝试多到外面环境开阔的地方活动，做下运动，如打球、骑车、游泳等等，转移自己不良的情绪。

4 熬过了戒烟最难的日子还会难受吗

相对来说轻松了很多。

当你熬过了最难熬的那几天后，接下来的日子你就会轻松很多了，基本不会出现像前面那么有吸烟的冲动了，但是也不排除这种情况的反复，一般烟龄越长，吸烟量越大的人，难熬的日子持续的也就越长，出现反复的几率也就越大。

不过，戒烟不是单纯不吸烟就能轻松的，需要你坚强的意志力以及平时生活习惯的有效调节才能达到戒烟越来越轻松。

最难熬的就是开始的几天和最终结束的几天；戒烟之后，肺的颜色不会发生改变

因香烟因含尼古丁对人伤害很大，当下戒烟便成了大家先最为关注的事情，但很多人在戒烟的时候都存有戒烟最难熬是哪几天的疑问，下面我就和大家一起来看看戒烟最难熬的是哪几天，戒烟一般几天可以成功吧。

戒烟最难熬的是哪几天

戒烟在前一周的时间是比较难熬的，这段时间身上就带一些糖果或者小零食，想抽烟了就吃些糖果，2周后就不会那么难熬了，还有就是在刚开始戒烟的时候尽量不和朋友在一起喝酒。

戒烟一般几天可以成功

戒烟，就是要以坚强的意志去克服这种偏好和需求。衡量戒烟是不是成功，从意识和习惯来说，抽烟的下意识的习惯性行为彻底消失，即没有了抽烟的意识反应和习惯性行为，就可以说戒烟成功了。有的人戒了自段时间，又复吸了，就是其抽烟的意识反应和行为习惯没有完全消除，在一定条件的诱惑下，疲软了的烟瘾又被激活了。从时间来说，彻底戒掉，大概至少需要180天，最难受的时候是100天之前。

戒烟得几天才不会有瘾

科学上研究指出，生理上的戒断症状全部消除大约需要3个月时间。但是，克服烟瘾除了生理依赖外最大的敌人是心理依赖，生理依赖很难用科学的手段去丈量，每个人的情况都不一样。即便是生理依赖期度过了，烟民对香烟的心理依赖依旧存在也是非常痛苦的。所以，用什么方法戒烟对烟民的心理依赖做有效的引导至关重要！