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　　有助于保持我们身体处于一个积极活跃且兴奋的状态，长时间的跑步，我们会加强自身的耐力，再做一些较为困难的事情的时候，自身的耐力就会提高。同时长时间的跑步也有助于我们塑造良好的身材，能够促进身体脂肪的燃烧，达到减肥的效果。长时间的跑步，可以提高自己坚持的能力，让自己变得自律。