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如何安慰情绪低落的人 如何缓解情绪低落
发布时间:2024-11-16 00:52:36        浏览次数:1        返回列表
怎样安慰心情不好的人

怎样安慰心情不好的人,参考这6点:

1、设身处地地应对真实流露的情绪

如果你正在和那些处于深深的情感痛苦中的人打交道,那么首先你就要处理好这个现实问题,因为此时他们的情绪已经扰乱了他们的思绪。提供一个私密的地方,给予支持,并让他们充分表达自己的情绪。除非他们要求你离开,否则就留下来和他们待一会儿,不过有时候他们会羞于请你留下来。多花些时间来应对这些情绪问题,你可能并不知道那一刻他们正经受多么深切的痛楚。

2、让非语言行为为你发声

当人们处于紧张不安的状态时,一句轻柔的话语,抑或是一个拥抱或者轻轻一触,就能够开启疗愈的过程。认识我的人都知道,我会毫不犹豫地去拥抱经历丧亲之痛的人,因为他们确实需要一个拥抱。我知道有些男士会说自己真的无法拥抱另一位男士。对这些人,我要说:你正错过一个能真正帮助他人的机会,因为如果触碰只有一个功效,那就是疗愈。

3、制造一定的距离

人们情绪好或是悲伤时,通常需要借个肩膀靠一靠,至少需要一个拥抱,但是产生负面情绪时,则需要与他人保持距离。当我们有负面情绪时,我们的大脑需要一些空间来自我调节,直至回归正常。如果有人妨碍了这段恢复的过程,那么负面情绪就会继续下去。制造一定的距离,然后像我们前面所讲的那样,微微转一个角度。

4、观察对方的需求

对方在发怒的时候,他的行为动作就是最真实的内心表现。你可以认真观察,不过要装作毫不在意的观察啊,要是眼光直直盯着他,他会以为你在嘲笑他。人在心情不佳时是很容易敏感的。看看他是想要什么,是想从别人的言语中得到安慰呢?还是想单独的待会,静一静。有的人很害怕离开人群,害怕独处。有的人在心情不佳时喜欢单独思考,你要善于观察你的朋友需要哪种。

5、学会换位思考问题

在劝导别人的时候,我们可能会让对方要会换位思考。但是我们自己也应该换位思考。如果现在心情不好的这个人是你自己,别人在要你换位思考的时候,你是什么感觉。有时明明真的是受了委屈才会心情不好,或者正在气头上,你要别人换位思考,别人能做到吗?能做到了就不会心情不佳了。所以在要别人换位思考前,要知道你是来安慰别人的,有些话是不该说出来的

6、注意自己措辞和态度

安慰就是言语,我们要用言语打动对方,让对方受伤的心灵得到修复。能打动人心的言语没有什么技巧,对方感受的就是你态度,要语气平缓,态度平和,尽量温柔些,不要大声大气,弄得像是来吵架的。再就是你的措辞,不要求你口才多好,但是说出来的话不能打击对方,或者让对方理解错误。

如何安慰情绪低落的人

如何安慰情绪低落的人

真正的朋友,不管因为什么事,她都不闲你烦。那么如何安慰情绪低落的人?接下来我整理了如何安慰情绪低落的人的相关内容,文章希望大家喜欢!

如何安慰情绪低落的人 篇1

安慰朋友

朋友心情低落的时候,也是心里最无助的时候,最渴望得到温暖的时候。这时朋友最需要你,也只要你才能安慰她,因为你们是朋友她相信你。如果不知道说什么安慰的话,简简单单的一个拥抱,都能使朋友感觉到温暖。

静静地聆听

朋友心情低落的时候,心里肯定很压抑,有很多的烦恼埋藏在最深低处。作为她的好朋友,这时什么都不要说,先静静地聆听她的心声。只要知道朋友因什么而心情低落,才好帮她走出悲伤,重拾回笑脸。

不可在外面乱说

朋友肯把她心里的烦恼告诉你,说明她真视你为知心朋友,打心里可以相信的人。有些烦恼,朋友是不想让外人知道的,只想跟最亲密的人说。作为她的好朋友,一定要帮她守住秘密,不可多嘴

陪伴在身边身边

朋友心情低落的时候,虽然嘴上说没事,但内心很孤独需要陪伴。如果她一个人住时,不妨搬过去陪她住一段时间,给她温暖的依靠。让她知道,她并不是一个人在面对这些无助,有个好友一直在陪伴她鼓励她!

给出最中肯的建议

知道了朋友的烦恼,可以给她好建议,让她思考一下。朋友都那么烦了,不能说大话**她哦,要给出最中肯的建议。如果朋友是在跟家里闹不和,你就叫她离家出走,这就是帮倒忙了,所以建议不能乱出呢。

陪朋友发泄坏心情

朋友心情低落的时候,也是需要发泄,只要把它发泄出来了,心里才好受。可以找一个宽阔的地方,大声呐喊;可以去KTV开一间房间,尽情地唱歌;可以陪朋友喝点小酒,敞开心扉地聊。这些统统都能发泄坏心情,值得一试。

如何安慰情绪低落的人 篇2

谁都会有烦恼,每个人的人生也不都是一帆风顺,时刻精彩的。生活不会因为谁比较漂亮谁比较善良就不给他增加烦恼,人生也不能有了情绪就停滞不前,生活还会继续,烦恼也需要时间去化解。

当我们情绪低落的时候,我们需要有人在身边给我们适当的安慰,让我们能快速的把坏的情绪消化掉,那么当身边的人情绪低落的时候,我们又该如何去安慰对方呢?

要知道,安慰人不是简单地一局:“没事的,会过去的”,就够了的,所谓大道理人人都懂,但是情绪是最难控制的,所以,想要有效的安慰一个情绪滴低落的人,就分四步。

了解坏情绪的来源

坏情绪不可能是凭空出现的,不管对方承认不承认,都是有原因造成的,主要看对方愿不愿意讲述。

如果是你惹的对方不开心,那就需要你真正的认识到自己的错误,诚恳的向对方道歉,并且保证下次不会再这样,会改正错误。

如果是另外的人或事,造成这样的情绪,那你该做的就是做一个倾听的人,耐心的听对方表达她的内心,并且适时的给出对方回应,哪怕一个眼神,一个肢体的接触,都会让对方感觉到一丝的温暖和被理解的感觉。

了解了坏情绪的来源之后,才能有效的进行安慰。

简单来说,有效的安慰人包括四个步骤。

一、共情,换位思考

小时候的女孩子,经常因为喜欢同一种口味的冰淇淋,或者讨厌同一个人而成为朋友,这就是“共情”的体现,“共情”表示你和对方站在一样的位置,有同理心,共同的情绪和思想,你们是同步的。

“共情”就是站在对方的角度上,换位思考,去理解他的感受,也就是表达自己对他现在所处环境,所受待遇,所有的情绪的理解,这样能让对方快速的对你敞开心扉,他不再是包裹在一个躯壳里,而是你们已经站在了一起,这样才会让接下来的沟通更加的***。

可以适当的对这件事做出一些评价,比如:“太糟糕了”,“太可怕了”。

给出自己的感受,比如:“我也很难过”,“我也没想到”。

让对方有回应的问题:“你一定感觉很差吧?”,“你很不好受吧?”

二、提供倾诉的机会

很多人,日久天长的压抑,也是导致坏情绪的原因之一,身边没有人能与自己说上体己的话,肚子里很多话很多委屈,无处发泄,最终情绪爆发,这个时候最需要的就是找个人倾诉自己的情绪。

倾诉本身也是一个疗伤和愈合的工具,很多人都说,“你说出来就会好受一点”,也确实是这样的。通过倾诉,对方可以把这种长期压抑,积蓄的情感,宣泄出来,就像是一条堵塞的管道,说出来就一下子通了,所有之前的紧张,闭塞,也会一下子舒缓很多,情绪也会得到有效地放松。

对方需要倾诉,那就给他们一个倾诉的,开口的机会,问问他们怎么了,发生什么了,告诉他们,“如果你需要一个倾听者,我回替你保密,你放心好了”。没有什么比一个想倾诉的人找到一个愿意倾听的'人,来的更温馨的了。

当然,如果对方不愿意也不要逼问,只要表达到你的安慰和情感上的支持,让对方有被温暖的感觉就够了,你也已经安慰到他了,只不过他的事情可能不是倾诉这么简单就能解决的。

三、情感的支持

不是所有人天生都会安慰人的,你知道自己不会安慰人,对方不一定知道。

所以,其实也可以大大方方的告诉对方,“我不太会说话,不太会安慰人”,反而会让对方感受到你的真诚,而最重要的就是让对方感受到你的诚意和支持,这也是能够安慰对方的东西。

如果是自己的很好的朋友,可以陪她哭,告诉她“看到你这样,我也很难过”,“不管什么样我都在这”,情感上的支持比任何语言来的都强有力。

四、给对方可以选择的建议

这个选择,必须是具体的,你发起的,当她出于很低落的情绪无法冷静思考的时候,就需要你在身边的建议。

当她遇到麻烦困难,不知道该怎么做时,给她合理的建议,问她是否采纳,让问题的解决有更多的可能性,比如“你愿意听听我的建议么?”

如果只是情绪不好,那就找到一些带她走出坏情绪的办法,比如陪她出门逛逛,陪她去吃点甜食,如果是男人的话,陪他喝点小酒,总归用你的情绪去带动他的,两个人一起做点开心的事,比一个人在角落里独自伤身要好得多。

怎么安慰情绪低落的人?

第一步:不带评价的倾听,并且不能传别人的隐私

日常生活当中其实我们很少真正的去听别人在讲什么,往往别人在说话的时候,我们大部分的人都会急于打断对方的说法,然后根据自己的主观判断做一些不合理的评价跟判断。

比如说我们在前文中提到的 嗨!不就失恋嘛,当你这句话说出口的时候,也就意味着你否定了倾诉者,他内心的情绪状态,他的痛苦,他认为失恋不是一件小事,这样子的状态就没有被你影响,没有被你体会到。

所以在倾听的时候,不要打断对方讲话,等对方把所有的话都说完,一方面它能够感觉到你对这件事情的重视程度,会觉得被支持被照顾。另外一方面呢也给了你充分的时间去理解对方到底经历了什么。

第三步:给与对方真实的希望感

专家通过行为实验提出,安慰一个人真正有效的方式。

我理解你的感受

“我理解你的感受”这句话看似简单,其实有着很大的作用,当你向对方说出这7个字,他会觉得你是一个可以倾诉、值得依赖的人,因此,对方会愿意将自己所面临的问题,向你倾诉,寻求你的开导。

三:温暖表达的三句话

当你表达了对他的理解之后,还可以通过三句话进一步让对方感受到你的温暖,帮助他们走出坏情绪。

第一句是,“你对当下的情况有什么看法呢?”

通过询问当事人的看法,你可以大致了解到他目前的处境,更好的把握他的立场,站在他的角度思考问题。这种情况下,也更容易产生“共鸣”,从而提出更适合对方、更具有实践意义的建议。

第二句是,“你接下来想怎么做呢?”处于悲伤情绪中的人,往往只关注到眼前的痛苦,无法自拔,当你说出这句话之后,对方可以从当前的困境中短暂抽离,并意识到希望还在,需要继续行动。

第三句是,“有什么好处和坏处呢?”通过这句话,可以帮助当事人冷静思考自己的处境与解决思路,更理性的看待问题。总体来说,能够帮助对方走出痛苦,解决实际问题,都是有效的安慰手段。