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１、（内）：洗手掌，流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓

２、（外）：洗背侧指缝，手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行

３、（夹）：洗掌侧指缝，掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓

４、（弓）：洗指背，弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行

５、（大）：洗拇指，一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行

６、（立）：洗指尖，弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行

７、（腕）：洗手腕、手臂，揉搓手腕、手臂，双手交换进行