【导读】：瑜伽里面减肥的方法也是很多的，而且有一个断食的方法，对于很多人来说，断食减肥也是很好的，帮助排出身体的垃圾。
瑜伽断食的好处和坏处
好处
瑜伽断食的方法对身体还是很好的，好处是存在的。短暂的断食能帮助身体排出很多的毒素。断食帮助身体进行欲望的克制，在想到吃什么的时候就可以很好的克制，而且也是会帮助身体进行放松。断食主要目的是为了断欲，把食欲调节到一个健康，合理的层次频道，不是为了减肥，更何况是盲目减肥。要保持愉悦，平静的心态，不然容易气机混乱，影响健康。
思想观念上面的改变，也就是帮助纠正自己很多的想法，人的欲望也是很多的，而且大多数是懒惰的，时间长了会让身体变得堕落。瑜伽断食法对现代人是非常实用的，与作为“苦行”的绝食有着本质的区别，可以被视为一种科学的养生法。只要持之以恒地加以实践，健康与体能情况自然会有飞跃性的提高。
身体的垃圾也是很多，很多的疾病也是从因为每天的贪吃造成的。适当的断食可以帮助治疗很多的疾病。彻底排除身体毒素，有利戒除不良嗜好。改良身体的代谢机能，防治肥胖病、糖尿病。
坏处
副作用也是有的，常见的就是营养不良，跟不上身体的节奏，身体的胃部会受不了，而且有些人的胃部是很脆弱的，会导致大的疾病的产生，反而是影响身体健康。在开始练习断食时，如果有饥饿、口渴、肌肉酸疼、体力下降等感觉，表示身上毒素多，可以适量喝点柠檬汁或水。
精神亢奋也是副作用之一，但是还是需要很好的克制，克制下来了，整个人的身体也是会发生很大的变化，不过还是要看自己的身体情况，实际的需求来进行锻炼。断食期间反而会产生精神亢奋，睡不着觉的现象，肠胃不好的，建议不要断食，经常断食也会伤身。适当锻炼强身，过度锻炼伤身。
断食晚餐的优缺点？优点：对减重来说或许有短暂的效果。
缺点：不吃晚餐可能会导致全天摄入热量不足，无法达到正常基础代谢的要求，一旦恢复正常饮食可能会摄入比以前更多的热量，身材也会反弹，得不偿失。
断食这个概念是英国BBC在2012年提出的，他们还拍摄了一部《进食、断食与长寿》（点击片名跳转）的纪录片讲述了间接性断食对身体的好处。后来欧美明星开始追捧这种断食的方法。
而对于一个人每天要摄入的碳水化合物、蛋白质和脂肪是根据体重而定的。需要把满足每天基础代谢的热量在晚餐前就摄取充足。但现实情况是很多人会因为不吃晚餐，于是中午和下午加餐会吃的更多。如果不去计算食物的营养和热量，盲目的不吃晚餐可以说没有意义。
「如果你的肥胖很顽固，可以试试！」医学专家分享「断食」的6大好处近年来很流行的「断食」疗法，究竟是怎么回事？没事把自己饿得半*？怎么会有人认为刻意挨饿对身体有益？这一定是在开玩笑吧？大多数现代人一辈子没断食过，而且先天对断食有一种很深的误解和恐惧。殊不知，断食是很棒的万灵丹，在身心灵三方面都很有助益「nothing is better than anything」。
全球畅销书《生酮食谱》、《生酮治病饮食全书》和《透析胆固醇》的作者吉米．摩尔在新书《断食全书》中提到，断食对肥胖及慢性疾病都相当有成效，甚至能大幅的改善胆固醇和血糖，不管你想采取隔天断食、5：2轻断食、长时间断食，都有正面的好处。
但断食不是说断就断，突然就不吃东西，假如你不满十八岁、正在怀孕或哺乳的女性、或身体BMI值太低的人都不该进行断食。有痛风、糖尿病、胃食道逆流，或正在服药的人，应该在医师协助下进行断食。
断食小知识： 断食是一种不靠药物自然改善健康的方式，是实行了几千年的一种健康及灵修方法，世界上各种不同的文化都有自己的断食传统。
现在欧美**的医疗机构也以断食做为治疗及预防各种疾病的手段。更有许多运动选手以断食做为提升自己运动表现，增强肌肉的方式。
坊间有各式各样的断食方式流传，但一般人在进行的时候，往往知其然，而不知其所以然，所以会有许多失败，甚至造成相当误解。
断食其实不只喝水，还有许多饮料可以帮忙你更轻松地度过断食。例如：茶、咖啡、骨高汤，都可以帮助你度过断食。
正确的断食可以让你的身体有这些好处： 1.可以降低胰岛素和血糖、促进脂肪燃烧，降低体重和胆固醇。2.可以让身体转而利用酮体，让你头脑清醒活跃、精神旺盛。许多人表示，断食的时候，他们的头脑更清醒活跃。3.可以启动细胞自噬作用，预防阿兹海默症、排毒、抗老化、降低发炎反应，让你回春，所有饮食法中，只有断食做得到这点。4.断食可以把你全身的荷尔蒙来次大翻转，尤其胰岛素抗性严重的人，断食的成果会比生酮快速又有效。5.断食不会让你饿得难过，身体处于酮症状态对进行断食可以有相当的帮助，如果你饿得难过，你断食的方法可能有问题。6.断食可以完全只燃烧体脂肪，不影响你的瘦肉组织，特别是提升肾上腺素，还可以 *** 运动表现， 许多运动员尤其是健美选手会选择断食来维持肌肉。
什么样的人需要断食？ 如果你已在进行生酮，想把身体健康调整到最佳，或你已是亚健康状态，各种缠人的毛病不断，又检查不出原因，如果你的肥胖很顽固、或二型糖尿病一直无法获得改善，都应该尝试断食。
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