1. 芒果的健康益处
（1）抗氧化：芒果含有丰富的维生素C，能够有效抵抗自由基的侵害，延缓衰老，保护皮肤，改善免疫力，预防疾病。
（2）抗炎：芒果中含有丰富的抗氧化剂，能够有效抑制炎症，减少炎症反应，改善炎症性疾病。
（3）抗**：芒果中含有丰富的维生素C，能够有效抑制**的**，预防**感染。
（4）抗菌：芒果中含有丰富的抗氧化剂，能够有效抑制细菌的生长，预防细菌感染。
（5）降血糖：芒果中含有丰富的纤维素，能够有效降低血糖，预防糖尿病。
（6）降血脂：芒果中含有丰富的抗氧化剂，能够有效降低血脂，预防心血管疾病。
（7）抗癌：芒果中含有丰富的抗氧化剂，能够有效抑制癌细胞的生长，预防癌症。
2. 如何吃芒果获得的健康效益
（1）选择新鲜的芒果：新鲜的芒果更有营养，口感也更好。
（2）搭配其他食物：芒果可以搭配其他食物一起食用，如牛奶，豆浆，蔬菜等，可以增加营养，更有利于身体健康。
（3）控制食用量：芒果含有丰富的糖分，如果摄入过多，会导致血糖升高，建议每天摄入量不要超过200克。
（4）适当加热：芒果中含有丰富的抗氧化剂，如维生素C，热量过高会破坏抗氧化剂，建议不要将芒果烹煮过热。
结论：芒果是一种营养丰富的水果，具有抗氧化，抗炎，抗**，抗菌，降血糖，降血脂，抗癌等多种功效，有助于增强免疫力，促进消化，预防心血管疾病，改善视力，减少肥胖等。此外，要想获得的健康效益，还需要注意选择新鲜的芒果，搭配其他食物，控制食用量，适当加热等。总之，吃芒果有很多健康益处，但要注意适当食用，才能获得的健康效益。
