童军

今天给大家带来了这篇学生营养餐食谱大全：让你家孩子早餐一周七天不重样干货，还有早餐相关的各种内容，经过整理总结以后，便想着写下这篇文章分享给你们，因为毕竟新手朋友还是比较多的！,中式早餐家人爱，15分钟备好面点饮品也有蔬菜，丰富味美也管饱。我家学生早餐在家吃，或简单或丰富皆是自己备足吃好出门，孩子也都喜欢，这一天早餐有包子、豆浆、水果、蔬菜、鸡蛋、花生米，经典的中式早餐，从来都吃不腻，有没有和小编一样的呢？,,15分钟学生餐，勤快妈妈备了6样，营养管饱上课有精神。早餐一般有主食、蔬菜、水果、奶制品、蛋类等，主食可提供碳水化合物，蛋类、荤类食材可提供优质蛋白质、氨基酸等、其他水果、蔬菜、杂粮等可以提供丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，早餐要吃好，少量多样，轻松准备，15分钟就可以备好6样，接下来和大家分享早餐制作过程，感谢大家支持。,,一、包子，包子我们早餐中经常吃到的面点主食，可以多备一些包子冷冻保存，随吃随取，上锅蒸一蒸即可上桌，同时还可以蒸煮鸡蛋、粗粮等食材。这一款包子是小编自己制作的马齿苋菜干包子，咸鲜味美，孩子特别喜欢。,,二、鸡蛋，鸡蛋最简单的做法当然是直接入锅或蒸或煮皆方便，且也更好地保留它的营养物质，当然，如果孩子爱吃蛋羹、煎蛋也可以花样制作，简单快捷且富有营养的早餐食物。,,三、豆浆，豆浆是大豆制作的饮品，含丰富的植物蛋白、钙、多种维生素，直接加入豆浆机，或睡前预约煮好，早上用料理搅拌后即可饮用，可无糖或加少量冰糖。,,四、五香花生仁，花生仁含有蛋白质、钙、铁、磷等多种营养物质，电饭煲里煮一煮全家都爱吃，佐餐小菜也不错。,,五、生菜，生菜可水煮或炒制，水开后加入适量精盐、食用油焯熟上桌，孩子也比较喜欢，也可以加入蚝油、蒜泥拌匀。,,六、橙子，橙子富含多种维生素，尤其含有丰富的维生素C，橙子可以切好带着上班、上学，或在饭后来两片橙子也不错呢。,,15分钟学生早餐，勤快妈妈备了6样，营养管饱上课有精神。早餐吃得不多，可以少量多做，让孩子饮食多样化，以上早餐是将面食、鸡蛋入锅蒸煮，后准备生菜、水果、磨好豆浆即可，15分钟内可同时制作，轻松上桌，你也试试吧。,上面这些就是这篇文章的所有内容了，希望新手朋友们看了能起到一定的帮助作用，已看完，但没懂？还是不明白？建议留言讨论。浏览更多页面可以学到更多的知识哈！, 版权声明：非特殊说明，本文版权归原作者所有，如有侵权请联系我们，即刻处理。谢谢！,