日常生活当中有很多的人都喜欢吃猕猴桃。这种食物很鲜美，而且功效很多，有助于补充人体的维生素，同时大家需要注意你猕猴桃的营养价值，而且有利于睡眠质量。全面的进行调理身体，有助于睡眠，就是大家需要全面的认识这种食物的功效，那么，经常吃猕猴桃的营养价值是什么?
猕猴桃的营养价值
100 克猕猴桃中的维生素C含量为62毫克，而一个中等大小的猕猴桃重量约为160克。**营养学会推荐，成年人每天摄入维生素C的量为100毫克。如此看来，每天吃一个猕猴桃，就不用担心自己维C摄入不足了。此外，猕猴桃中的维生素K也很丰富，它不但与凝血功能有关，还有益骨骼健康。跟菠萝和木瓜一样，猕猴桃中也有蛋白酶。有研究证实，猕猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多种常见蛋白。
猕猴桃中含种子0.8%—1.6%，其籽细小，形似芝麻，棕褐色，每枚果实平均含种籽900粒左右。猕猴桃籽中含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质。此外，有测定显示，从猕猴桃籽提取到的猕猴桃籽油中富含黄酮类、多酚类、微量元素硒及其他生物活性物质，其中亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸占75%以上。研究表明，猕猴桃籽油具有辅助降低血脂、软化血管和延缓衰老等功效。
吃猕猴桃能睡得香
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!美国睡眠研究专家、《睡眠医生的节睡**》一书作者迈克尔·J·布劳斯博士撰文指出，猕猴桃还是一种超级助眠食物，可显著改善睡眠质量。
****台北医学大学研究人员一项以22名女性和2名男性为对象的研究发现，每天睡前1小时吃2个猕猴桃，4周之后参试者睡眠质量和睡眠时间都得到明显改善。吃猕猴桃可使进入睡眠所需时间减少35.4%，即入睡更快;睡眠过程中惊醒几率降低28.9%，即睡得更沉;睡眠质量提高42.4%，即睡得更香;睡眠效度(睡眠时间与待在床上总时间之比)提高5.41%;参试者睡眠总时间增加13.4%。
布劳斯博士分析指出，猕猴桃之所以可改善睡眠与其中富含的多种抗氧化剂和高血清素密切相关。猕猴桃含丰富的钙、镁和维C，有助舒缓紧张的中枢神经系统，钙质能镇定神经。
多项研究表明，体内抗氧化剂偏少会导致不良睡眠，而睡眠充足也有助于人体储存更多抗氧化剂。猕猴桃中具有抗氧化属性的维生素C等营养素可有效治疗与睡眠呼吸暂停有关的心血管疾病。另外，猕猴桃中富含的血清素也是一种神经传递素。还有研究表明，血清素偏低与抑郁症和情绪紊乱关系密切，也会直接影响到睡眠。
温馨提示，平时大家需要注意这种食物的选择，并且在日常生活当中，要注意合理的进行饮食，并且要注意身体的护理方式，全面的增强营养，并且在日常生活当中，不要大量的吃一些猕猴桃，要注意你适可而止，平时大家需要注意自己的饮食事项，全面的进行调理身体。
睡前吃猕猴桃能提高睡眠质量吗吃猕猴桃可以提高睡眠质量，但在睡前吃不好。
猕猴桃是一种有效的助眠食物，能显著改善失眠者的睡眠状况。猕猴桃之所以可改善睡眠与其中富含的多种抗氧化剂和高血清素密切相关。多项研究表明，体内抗氧化剂偏少会导致不良睡眠，而睡眠充足也有助于人体储存更多抗氧化剂。猕猴桃中具有抗氧化属性的维生素C等营养素可有效治疗与睡眠呼吸暂停有关的心血管疾病。另外，猕猴桃中富含的血清素也是一种神经传递素。有研究表明，血清素偏低与抑郁症和情绪紊乱关系密切，也会直接影响到睡眠。
而人在晚上处于休息阶段，体内的脏器也应该如此，从健康的角度来说，在晚上8点以后仅适合喝水，不吃任何东西最好，因此，晚上不宜吃猕猴桃，否则会有以下几点危害：
引起胃病。猕猴桃含有大量的维生素C和植物酸，对胃肠有一定的**作用，食用之后能促进胃酸的分泌，在晚上吃猕猴桃会导致胃酸的大量分泌，并且在胃肠内长时间滞留，容易引起胃肠道炎症。
腹泻。从中医的角度来看，猕猴桃属于寒凉性的食物，在晚上时胃肠内几乎没有多少食物，这时食用猕猴桃会增加脾胃的寒气，容易引起脾胃虚寒，经常如此会出现消化功能下降，严重时引起腹泻。
猕猴桃最好是在三餐之间食用，猕猴桃不仅仅含有大量的维生素C，同时也含有一定量的糖分，有其是红心和黄心的猕猴桃，在三餐之间食用可补充大量的营养素和能量，补充能量，增强大脑的活力，尤其适合上班族食用。
晚上吃猕猴桃好吗？晚上吃猕猴桃有好处也有坏处。
晚上吃猕猴桃的好处
1、嘴唇干裂：夏季干燥，人体水分蒸发比较快，嘴唇容易干裂，猕猴桃含有大量维生素，能预防嘴唇干裂出现。
2、防糖尿病：糖尿病是困扰很多人的一种慢性常见病，猕猴桃对防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平时最好多吃点。
3、利尿消肿：有些朋友肾脏不好，容易出现浮肿，猕猴桃能消除肾脏炎症，晚饭后吃最佳。
睡觉时吃两个梨猴桃有什么好处吗每天睡前1小时吃两个猕猴桃，坚持一段时间之后睡眠质量和睡眠时间都得到明显改善。吃猕猴桃可使进入睡眠所需时间减少35.4%，即入睡更快；睡眠过程中惊醒几率降低28.9%，即睡得更沉；睡眠质量提高42.4%，即睡得更香；睡眠效度（睡眠时间与待在床上总时间之比）提高5.41%；猕猴桃之所以可改善睡眠，与其中富含的多种抗氧化剂和高血清素密切相关。体内抗氧化剂偏少会导致不良睡眠，而睡眠充足也有助于人体储存更多抗氧化剂。猕猴桃中具有抗氧化属性的维生素C等营养素可有效治疗与睡眠呼吸暂停有关的心血管疾病。
