正常室温下8-10分钟即可冬天和夏天可适当延长或减少时间
开水是煮沸后的水，开水不仅解渴，而且最容易透过细胞促进新陈代谢，调节体温，增加血液中血红蛋白含量，增进机体免疫功能，提高人体抗病能力温开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性，有利于较快降低累积于肌肉中的疲劳素”———乳酸，从而达到消除疲劳、焕发精神的目的白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能，调节体温、输送养分
水运输将氧运送到血液；将体内代谢的废物通过尿液或粪便排出体外润滑润滑组织和关节；使眼睛、鼻子、嘴巴湿润；使皮肤柔软有弹性调节体温通过蒸发或出汗来调节体温保持不变如果把体内的水看成是一条河，生命的各种新陈代谢活动就在 其中航行如果没有水，新陈代谢活动就不能进行，各种营养素就像散落在干涸河床上沙砾
