根据室内环境的温度而定健身环境在25-32摄氏度，可以不开空调，有利于身体肾上腺素的分泌，肾上腺素的分泌能带来更好的健身效果，健身时如果感觉热，健身效果较好如果室内环境高于32度可以开空调，但要定时保持通风，健身时由于消耗大量体力，需要呼吸大量新鲜空气，并同时排出大量二氧化碳如果没有良好的通风设备和对流装置，会导致废气在有限空间里不断循环
俗话说“冰冻三尺，非一日之寒”，“一口吃不成个胖子”参加运动锻炼决不能急于求成，而应该有目的、有计划、有步骤地进行，要日积月累，这样才能取得满意的锻炼效果同时，开始锻炼时运动量宜小，待适应以后再逐渐增加经过一段时间的运动锻炼后，如果运动时感到发热、微微汗出，运动后感到轻松、舒畅、食欲及睡眠均好，说明运动量适当，效果良好，就要坚持下去锻炼的动作要由易到难、由简到繁、由慢到快，时间要逐渐增加每次运动时要注意由静到动、由动到静、动静结合掌握好动作的要领、技巧和锻炼方法
