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运动的好处有哪些英语

来源:天天语录网更新时间:8

随着现代生活水平的提高,人们的物质生活越来越丰富,这导致了许多不良习惯,如暴饮暴食,作息紊乱,熬夜和早起等。,并导致身体不适和各种疾病。近年来,人们逐渐意识到体育的重要性。

1.减少脂肪

运动最大的作用就是改善体型。运动初期,身体消耗糖分。时间长了,供能来源就变胖了。而且,运动时间越长,消耗的脂肪就越多,可以练出漂亮的肌肉。所以,坚持做运动,可以降低体脂含量,达到减肥塑形的效果。

2.提高脑力。

在做运动的时候,我们的大脑总是处于高度集中的状态。经常运动可以增加脑血流量,刺激脑细胞增强脑功能,预防老年痴呆症、中风、帕金森综合症等脑部疾病。

3.提高肺活量。

众所周知,肺部有很多肺泡。通常情况下,我们用于呼吸的肺泡数量不到总数的三分之一。但是,当我们开始运动时,呼吸频率加快,深度加深,就需要用更多的肺泡来呼吸,这样可以扩张肺部血管,增加通气量,从而提高肺活量,使肺部更加强壮。4.强化心脏

运动时心率加快,血液循环加快,更多的氧气在体内循环,可以使心脏血管更有弹性,刺激新血管的形成,有效预防高血压。

5.增加骨密度

成年后,人体的骨量达到最大值,然后逐渐减少。运动时骨骼承受5倍左右的重量,导致骨细胞大量增加。所以长期运动可以提高这个最大值,减缓骨质流失的趋势,预防骨质疏松。

6.增强肾脏新陈代谢。

运动可以加快肾脏的血液过滤,使肾脏吸收更多的水分,同时分泌更多的肾上腺激素,调节身体的水分,帮助心脏有力地将更多的血液输送到身体的各个部位。

7.让皮肤更光滑。

运动后,身体会变热。这时候就需要皮肤来帮助我们降温:毛细血管变大,让汗液更好的扩散到空气中。在这个过程中,表层皮肤会更有弹性。

运动的好处相信大家都略知一二,但是大部分人生活节奏快,整体忙于工作和娱乐,很少有时间去健身房。这就需要一个占用空间小,使用方便的健身器材,让我们可以在家里自己做运动。比如这个S形的俯卧撑支架,用加厚的钢管做成,放在地上非常稳定,不容易变形。手柄设计防滑,可以让你在家做运动。下班后做几组俯卧撑,既能拉伸手臂肌肉,又能加深对胸肌的刺激。适合上班族和爱做运动的人。

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