深秋，树叶飘落，万物凋零，人们容易产生悲秋情怀。另外，秋燥侵入体内，会导致皮肤干燥、大便干燥、嘴唇干裂。所以，晚秋一定要做好保健。
秋季如何养生？
1.调整饮食。
深秋的饮食应以滋阴润肺为主，尤其是年老体弱者和胃病患者。当他们早上醒来时，可以喝莲子粥或黑芝麻粥和银耳冰糖粥，以达到生津的效果。平时可以多吃山楂、黄瓜、柚子等酸味蔬菜和水果，远离生冷辛辣食物。此外，秋季尽量少吃西瓜或梨等寒性水果，否则会损伤脾阳，影响水湿的正常运输，导致腹泻、便溏。
2.保持适度运动。
秋天是锻炼身体的好时候。应该参加一些耐寒锻炼，如晨练、慢跑等，可以增强抗寒能力，提高抵抗力和免疫力。另外，早睡早起可以预防血栓和中风。起床后，需要在床上躺10分钟进行拉伸。另外，明天早上醒来后，喝一杯温水，因为睡眠时血流速度较慢，增加了血液粘度。喝一杯水可以稀释血液。
3.积极预防疾病。
深秋是心梗和中风的高发期，容易导致猝死。此外，患有肺炎、支气管炎和哮喘的人对气候变化也非常敏感，很容易导致疾病的复发或恶化。所以要提高警惕，随身携带急救药物。根据天气变化增减衣服，避免着凉。
4.积极预防秋燥。
秋季气候干燥，皮肤水分蒸发快，会使皮肤皲裂咽痛，大便干燥，出现皱纹。要保持室内的湿度，在房间里放一个加湿器或者一盆水，合理补水，避免身体过度劳累，不要做剧烈运动，否则会流失津液。每次洗澡后，要及时涂抹护肤霜。嘴唇皲裂时，不能用舌头舔。否则会加重皲裂干燥。
温馨提示
秋天是进补的好时候。俗话说，药补不如食补。秋天可以多吃猪肺蜜、芝麻核桃、秋梨莲藕银耳、燕窝。此外，多喝汤，如萝卜汤、白菜汤或牛肉汤，不仅可以补充水分，还可以达到保健的效果，为身体补充微量元素和维生素。
