一袋瓜子，一旦第一个被捡走，就会有第二个，第三个 hellip hellip停不下来。
即使人们在吃瓜子的过程中临时做了其他事情，回到座位上后还是会继续吃瓜子。
大多数情况下，我会一直服用，直到全部吃完。
这就是著名的 吃瓜效应 。
那么，小瓜子为什么挡不住人呢？
原因是你每磕一颗瓜子，就会立刻享受到一颗瓜子仁的瞬间回归。
这种回报是潜移默化的，激励着人们坚持下去。
事实上，当人们做任何事情时，他们总是有一个 吃瓜效应 里面；我只想得到反馈，反馈期越短越好。
真正厉害的人在制定计划的时候，会尽力把大目标细化成小目标，让自己实现的成就感推动进程前进，直到圆满结束。
得不到反馈的痛苦
得不到反馈的痛苦《花火》小说语录中有这样一句话:
尴尬和孤独把时间拉长到让人看不到未来的方向。
演员马克·鲁弗洛对此深有体会。
在凭借漫威漫画获得巨大成功之前横幅 《医生》的演员马克·鲁法特过着悲惨的生活。
马克1967年出生于威斯康辛州，尽管家境贫寒，他还是选择了自己喜爱的演艺事业，并前往史黛拉·阿德勒表演艺术学院学习。
他每天和两个室友挤在一个小屋里，晚上吃冷饭。马克不在乎。
可悲的是，他的努力不能马上得到回报，导演们拒绝让他试镜八百次。
前途未卜的压力让他的情绪逐渐失控，马克患上了易怒症。
公寓墙上挂的照片和海报都有他挨打的痕迹，任何他能抓到的小玩意都不会完好 hellip hellip马克痛苦万分，彻夜难眠，身体日渐消瘦。
的确，人生不怕痛苦，就怕看不到希望。
尽我所能，却收不到一点回音。感觉自己无所事事，本能；每个人都在犹豫，犹豫，嘀咕。这样对吗？我们应该继续吗？如果继续下去，还有意义吗？难怪有人说 做饭的乐趣在于看得见、摸得着、闻得着、吃得着，付出就会有回报。 没错。
然而，面对世界的复杂性，其实我们心里都清楚:这 肯定有 ，这在现实生活中有些不现实。毕竟付出和付出往往是不对等的。我们所期待的，无非是经过一段时间的积累，能得到或多或少的肯定和回报，有一个坚持做下去的理由。
享受瞬间的快乐。
乔治 middot巴顿说: 接受挑战，你就能享受胜利的喜悦。
《幸福》电视剧故事里的何幸福就是这样一个人。当何兴福得知管涛的律师事务所新开张，需要一名保洁员时，她立即自告奋勇。
踏实肯干的何兴福就不用说了，得到了这份工作。然后有一天，她在打扫卫生的时候，看到门口贴了一个招聘广告。这家律师事务所需要一名接待员。因为前台需要一定的专业背景知识，所以也要在当事人前来咨询时回答一些专业问题 hellip hellip幸福知道自己没文化，于是开始把前台当成自己的目标。在每天清理的文件空中，何兴福会主动接电话，登记当事人信息等。，努力学习前台需要的各种知识和技能。同时，在管涛的建议下，她也在前台按照gfd要求自己。
此外，何兴福还为律所带来了数百万的大单。得到大家认可的何兴福，终于正式转入律所前台，实现了从农妇到白领的华丽转身。他自己开心就更开心了。正如《愿你的青春不负你的梦想》中所说的那样:人的理想并不总是一样的，可以分阶段有小目标，通过不断实现小目标，最终实现大理想。 的确，设定一个目标，努力实现，享受随之而来的即时快乐，是人生难得的良性循环。
就像一个网友眼中的同学陈骁。陈骁想每月减掉10磅。首先，她精心制定了营养餐清单，每天的运动量，详细的运动项目，固定的作息时间。然后根据计划，详细记录每天的身体状况和体重变化，并相应调整运动量和饮食。就这样，一个月后，陈晓减肥成功，瘦了十多斤。你不可能一顿饭就瘦下来，但也不可能一步到位。
有时候，一个大理想看起来很大空。在它面前，我们不知所措，不知道从何下手，几乎不可能一蹴而就。如果日子长了，只会让人感到疲惫和沮丧。然而，当我们将它细化，设定为一些踮起脚尖就能达到的小目标时，每天一点点，不知不觉，就真的实现了。之后，收获的是满满的幸福和喜悦。
叠加效应刷新生活
有人说，生活总是在刷新，刷新以前的观点，刷新以前的状态。很多东西都被刷新了，我可以做我自己了。
之前看过一个关于清华沙沙英语的视频。萨沙·武贾西奇出生在农村，从小就渴望见世面。她很努力，小学毕业后考上了县城最好的中学。她非常高兴。立志上进的莎莎考上了我们高中。开心之余，她给自己定了一个新的目标，上好大学。从那时起，她学习更加努力了。吃饭的时候，几乎都是小跑，争取最后一个出教室，第一个回教室。尽管如此，萨沙·武贾西奇仍然觉得浪费时间，她要珍惜每一分钟。中午在教室吃午饭就行。拿早上从食堂买的三个馒头，放点老干妈或者榨菜或者火腿肠。萨沙·武贾西奇一边看书一边吃馒头。就这样，她吸取了很多教训。好事多磨。萨沙·武贾西奇的各科成绩一直很好，经常是全校甚至全县第一。不知疲倦，她继续取得进展。高考期间，萨沙·武贾西奇被中国地质大学录取，她喜欢这里的学习氛围。
在我大四的时候，萨沙·武贾西奇决定去清华大学读研究生。她积极备战，花了两年时间，甚至一边读书一边做兼职翻译赚生活费。终于如愿以偿拿到了录取通知书。萨沙·武贾西奇说，那一刻是她一生中最快乐的时光。一次又一次的进步，不断叠加的快乐，是萨沙·武贾西奇前进的动力。因为她的努力，她终于结出了甜美的果实。
我喜欢《发自内心的句子》里潘杰(寿红)的那句话: 只有内心的喜悦才能创造生活的喜悦。 做了一件事之后立即得到的回报，既是对过去的肯定，也是对人们继续投身未来的鼓励。每次开始都是在刷新自己。过了三五次，就好了。
▽池莉说: 成就感让人充满自信，自信带来荣耀，荣耀带来成就感。 这也是吃瓜子的道理。努力，有回报，自信，积极工作，有好的结果，人生最好的状态，但仅此而已。余光中还提到: 一个人的一生不一定要有多大的成就，但多多少少要有成就感。人生的价值不需要别人来证明，但是没有成就感是一件可悲的事情。找到成就感不是为了向别人证明什么，而是为了让自己更自信，更有尊严。 愿你我都能找到生活。瓜子 好好咬一口，一切都会很顺利！
