说起宵夜，对于不得熬夜加班的白领一族和秉烛夜读的学生群体来讲，确实是少不了的一顿。如何在不得不吃的的前提下，如何控制好热量还能保证营养的摄入呢?给大家来分享一下宵夜如何吃才不容易长胖。
宵夜一定要避免大吃大喝及高热量食物的摄入！
熬夜加班，熬了一晚上，终于加班结束，三五同事一起撸串在配上小啤酒，特别是夏季的大排档，越到夜里越热闹。但是这样高热量的宵夜，不仅吃了容易让人发胖，对于消化系统也会带来负担。长期吃高热量的宵夜也容易诱发心脑血管方面的疾病。当然也有长期的夜猫子一族，白天睡觉，晚上出来觅食，都喜欢选择高油高脂的宵夜，这样吃绝对容易发胖更容易吃出慢性疾病！
宵夜健康吃拒绝长肉首选热量低且易消化吸收的食物！
作为健康宵夜的首要选择就是各类的粥品，以及蔬菜面片汤、蔬菜小混沌、热牛奶及酸奶等。这类食物本身吃起来易消化，而且热量低。但是需要注意的是，宵夜最好控制在三分饱就可以了。即使热量再低的食物，作为宵夜吃到撑，对于身体来说都是负担。
总结一下就是如果吃宵夜，一定要选择低热量的食物，而且一定要容易消化，既不要给自己身体带来长胖的风险，也不要增加胃肠道的负担，而且最好控制在三分饱。当然，还是建议大家能够减少熬夜的次数，毕竟不熬夜了，吃宵夜这事也就自然可以免掉了。除非不得已非要熬夜的，一定要控制好宵夜的整体热量，避免发胖及其它健康危机的发生。
