早餐是一天的开始，着实非常的重要，不仅要吃饱，更是要吃好，吃的健康。那么就会有人担心，究竟什么东西千万早上不能吃呢？其实与其说千万不能吃，不如说，为了健康不建议吃的食物。因为食物毕竟不是药物，没有什么绝对不能吃的，但是却有空腹吃了对健康存在隐患的食物，一起来看一下。
早上空腹不要贪图“刺激”！
这里的刺激指的是很多人喜欢一起床特别是夏季就给自己来上一杯冰水，可真的是透心凉。但是这样冷的刺激对于正准备“上班”的消化系统无疑是一个刺激，长期这样容易导致消化系统出现问题。
所以晨起还是乖乖的喝上一杯温开水，其它的水，都不建议选择，比如空腹喝浓茶、咖啡、淡盐水等。
早餐中也不要图“刺激”：就是早餐尽可能的避免吃的太辣、太咸、太油腻、太烫的食物。早餐俺们身体需要的是营养均衡，而不是一早的重口味。其实无论是什么时候吃，这“四太”都是要尽可能的避免的。太辣、太咸、太烫都会对黏膜造成损伤；而太油的食物，一早起来容易让人更加没有胃口，即使有胃口也容易长肉不是。
早上空腹的时候以下水果还是尽可能不要吃，没点名的随自己喜好安排即可。
首先是口感上比较酸的一些柑橘类比如柠檬，当然即使不空腹估计也没有谁会直接吃，还有就是山楂，含有有机酸都比较多，空腹吃容易刺激胃酸过多的分泌，容易引起反酸的现象。
还有就是柿子、黑枣这些含有鞣酸比较高的水果不建议空腹吃。其它的水果可以根据自己的喜好去选择，可以丰富早餐的餐盘，特别是早上没什么胃口的人，水果一起入早餐，开胃助消化还是不错的选择。
此外，大早上的就别喝小酒了，估计很少有人一早就开喝，但是还是要提醒一句，一早就开喝，空腹喝酒不仅容易醉，而且对胃黏膜的伤害更大。
总结一下就是早餐做为一天健康的基础，一定要按时吃，而且是要吃的营养均衡。文中提到的我们尽可能去避免。让我们开启元气满满的一天吧。今天早餐您吃的啥？
【温馨提示】乳糖不耐症的人群不建议空腹饮奶，会加重症状。
