说起减肥过程中到底什么食物能吃，什么食物不能吃，是我日常瘦身管理工作中被问到最多的问题之一。那么今天就关于减肥阶段早餐或晚餐能不能吃馒头包子，做个问题引子，来给正在瘦身过程纠结这也不能吃那也不能吃的妹子们解个心宽。科学减肥，科学瘦身才是王道！
想要瘦身，要控制好总热量，而不是纠结这餐要不要吃馒头或包子！
很多人在减肥过程中会特别苛求某一种食物，食物本身无罪，但是要看你吃多少！还有就是减肥要控制一天整体的热量，如果一天热量控制的合理，即使早上吃了包子，晚上吃了馒头，也不会阻碍瘦身。因为减肥的目的不是不让你吃什么，而是要告诉你在科学的范围该如何膳食营养搭配。找到我做瘦身膳食管理的客户会发现原来减肥还能不饿肚子，还能吃这么多种类的食物。正在减肥的妹子一定要明白这个道理，没有垃圾的食物，只要垃圾的吃法。控制好总热量才是减肥的核心价值，而不是去纠结我要不要去吃某一种食物。即使减肥过程中吃了稍高热量的食物，一是控制好量，二是增加能量输出，不要吃完就睡。稍高热量的食物如果吃最好放在早餐或者中午，这样还有足够的时间代谢掉。
馒头包子无论是早饭还是晚饭，不是不能吃，而是要看吃多少！
《西游记》中的二师兄八戒，吃馒头是几十个几十个起步的，这么吃，谁都会胖。不是没有油水的主食就吃不胖，关键在于量。还有就是包子，纯肉馅的大肉包子，天天晚上招呼自己吃上几个，你不胖谁胖！所以一是控制量，而是看包子的馅，偶尔想吃个肉包子，可以放在早上，搭配着蔬菜一起吃！也不是不可以！
无论是馒头还是包子，做为瘦身主食都需要找个搭档更完美！
无论是不是减肥，如果单纯的用馒头或者包子做为早餐或是晚餐主食都有点孤单。多样化的主食不仅健康还有利于减肥。推荐减肥人群每天的主食中至少有1/3是粗杂粮和薯类，最好出现在每一餐的主食里。比如馒头可以做成杂粮馒头。或者吃半份馒头搭配上一块红薯或山药等薯类。至于包子，别老招呼大肉包子吃，可以做成素包子，包包子的皮可以搭配一点玉米面，制作馅料少放油。完全可以作为早餐不错的一个选择！
其实无论是减肥还是健康管理，都希望朋友们能明白一个道理，胖是一口口吃出来的，是整体的热量超标，而不是为了减肥，单纯的去纠结这也不吃那也不吃。而是要饮食均衡的去健康瘦身。
