在我平时的科普讲课的过程中，只要一讲到牛奶是补钙最好的食物来源的时候，底下就会有家长急切的提问：那么喝牛奶是不是真的就能让孩子长高个呢？这个时候我会这样给有这样困惑的家长答疑解惑。
要想孩子长高个，钙是其中非常重要的营养物质！
首先孩子的身高受遗传的影响非常大，遗传问题家长们要坦然接受和面对。
其次，钙确实是骨骼中最主要的营养素之一，特别是在孩子处于生长发育的阶段，膳食中如果缺乏钙，确实会影响孩子的身高。而获取钙的最好的食物来源，当然是牛奶了。而且牛奶中含有维生素D也有助于钙的沉积。
想要孩子长高个，只是单纯的强化喝牛奶还差点意思，得全面的获取营养才更有益于孩子长个！
孩子的长个是需要综合全面的营养，除了钙之外膳食中不能或缺的优质蛋白、镁、维生素D、维生素K等营养物质，这就要求家长们要从小给孩子养成食物多样，不挑食、不偏食的好习惯。营养均衡更有助于长个头。
总结一下就是孩子要想个子高，一是不要忽略遗传问题；二是要每天坚持饮奶；三是要营养均衡；四是要多做户外运动（特别是纵向运动如跳绳、打球等），晒太阳；五是要保障充足的睡眠。这五要素，家长们赶快收走吧。
