说起这蛋白粉要不要吃？吃了到底有没有用，在我科普讲座中经常会被问到，特别是一些本身对保健类产品特别痴迷的人群而言那更是痴迷蛋白粉。其实很多时候只要我们稍微理性一点去逆向思维一下，会发现看似神奇关环下笼罩的“圣物”往往都禁不住推敲！
对于一般人群，咱们膳食来源的蛋白质足够用，不要再烧钱去买蛋白粉，吃多了，肾脏会“喊累”！
蛋白质对于身体而言那是相当重要，是生命的基础。于是蛋白粉也被推到了神坛！可是父老乡亲们，现在我们这小日过的，餐盘无论是动物性的蛋白还是植物性的蛋白，说实话悠着点吃都不会缺乏，根本不需要在额外的去补充！
敲黑板的说一下，这蛋白质虽好，但是再好的营养物质都是过犹不及，大量的蛋白质进入体内，身体用不完，也存不下，只能辛苦肾脏排出去了，真是浪费钱不说，还增加了肾脏的工作负担，加速肾脏的老化和损伤。还有就是高蛋白的摄入还会增加钙的流失，长期高蛋白饮食会增加患骨质疏松的风险。
蛋白粉，特殊人群可以根据自己的情况进行补充！
凡是都有个特殊需求，身体也是在特殊的情况下会对蛋白粉有特殊的需求，需求量会加大。
第一、某些疾病状态下的特殊人群如：烧伤、烫伤、大面积皮肤溃疡、意外大手术或者某些特定的疾病的患者如有神经性厌食症等。遵医嘱服用。
第二、特殊的人群：如孕妇、乳母如果本身不能靠膳食补充蛋白质，可以适量的作为补充食用一些，还有就是消化吸收不好的老年人，本身咀嚼能力弱，可以适当的作为膳食蛋白获取不足的补充。
第三、专业的健身人员及运动员。因为专业的训练消耗大，所以要在专业人士的指导下进行服用。
总结一下就是，蛋白粉本身是对于机体通过食物摄取蛋白质不足或是特殊人群而言作为一个膳食的补充。但是对于一般人群而言，还是踏踏实实的通过膳食获取蛋白质吧。千万不要过度迷信它，盲目的补充蛋白粉，又浪费还增加肾脏的负担。
