炎炎的夏季，露肉的季节，这身上的肉可真的是无处可藏，找到我定制科学瘦身的朋友也越来越多，其中自然不乏之前采取过非常极端且不健康的手段减肥的朋友。虽然大家用的手段不同，但是结果却是一致的就是都以失败而告终。其中就有很多人曾经采用吃无油餐去减肥，自然结果也是以失败而告终。
减肥确实需要控油，但是不代表一滴油也不沾！
食用油确实是纯能量食品，也的确有很多人是因为油脂摄入超标而导致肥胖，但是需要注意的是油脂摄入超标。瘦身的前提是要控制一天的总热量，油一滴不吃，别的食物吃的不含糊，一样瘦不下来。
况且吃过无油餐的人不难发现，确实不好吃，难以下咽，不能吃，就很难坚持，减肥又会是半途而废。
长期的无油餐还会给身体带来不良影响比如导致皮肤变差（因为油脂会促进脂溶性维生素的吸收）、对大脑的“装修”工作也会滞后等等。有人说，我不吃油，动物性的食物里也含有油呀！坚果里也含有油呀！拜托大哥大姐们，这减肥过程中，肉类需要选择高蛋白低脂肪的、坚果也要控制量，如果不吃油，根本达不到身体对脂肪酸的需求量好嘛！
总结一下就是，减肥要控制油脂，不是滴油不沾。减肥的过成中把油脂严格控制好，不要超过20g就行。还是那句话，减肥是控制全天整体的热量，不是死磕某一种食物呦！
