对于什么样的零食才是健康的零食，不仅妈妈们特别关心，其实平日里喜欢吃零食的朋友们也不少，也经常会在网上给我留言咨询这个问题，也特别关心。那就一起为大家来梳理一下关于健康零食的哪些事。
要想了解什么才是健康的零食，必须先要弄清楚零食的定义。
零食是指非正餐之外吃的各种东西都是零食。零食并不是只有大家印象里的预包装食品。合理适度的吃零食，不仅是一种生活的享受，还可以提供一定的能量和营养素。但是吃零食的好处完全是建立在选择吃健康类的零食的基础上。
健康零食要选择天然、无加工或者少加工的食物。
天然的不加工或者是加工极少的食物自然是作为零食的首选。比如新鲜的蔬菜和水果、新鲜的坚果或轻微烘培的原味坚果、牛奶、原味酸奶，这些都是可以作为健康的零食，完全可以根据自己的需求选择。
当然还有一些天然晾晒的果干（切忌不是果脯蜜饯）也可以作为零食去食用。
总结一下就是，健康吃零食除了要选择天然的、无加工或者加工程序非常简单的食物之外，还要注意就是零食终归是零食，不要吃多，从而影响了正餐的摄入。建议吃的时间在两餐之间适量食用即可。
