说起血管的老化问题，会发现现在的饮食确实有很多问题在加入着血管老化。那么如何饮食才能让血管尽可能的老的慢一点呢？一起来为大家梳理一下。
要让血管延缓衰老，先来控制它的敌人。
加入血管老化，给血管致命伤的头号敌人就是高盐饮食。也就是赫赫有名的钠离子。它会破坏血管内皮，还会增加管壁压力。所以要控盐，采取低盐饮食。每天用盐量小于6克。
除了盐之外，就是高油膳食，所以控油每天用油量在25到30克。对于反式脂肪酸更要说no.
血管清道夫之膳食纤维含量高的食物。
膳食纤维含量高的食物包括蔬菜，水果，粗杂粮。膳食纤维可以很好的干扰胆固醇的吸收，减少高血脂的风险，从而起到保护血管的作用。
维生素c含量高的食物是血管健康的守护神。
维生素c本身可以促进胶原蛋白的合成，从何使血管的弹性增加，对于血管健康十分有益。
此外富含磷脂和植物甾醇的食物，如大豆及其制品，都可以很好的起到降血胆固醇的作用。
总结一下就是，要想呵护血管健康减少老化，就需要先为血管打击敌人，清淡少油少盐饮食，然后再增加血管的朋友，新鲜的蔬菜，水果，豆制品，粗杂粮。合理膳食，当然也离不开运动。
