过度运动的十大征兆 过度运动的十大征兆女性
要说起这个运动，这是日常生活中必须的，适量的运动能让人的精神状态变好，还能够促进人体的新陈代谢，一天运动三小时会不会过量呢？
过度运动的十大征兆：
1、口渴，还有恶心的感觉
运动毕竟是要出很多的汗液的，这是很正常的。但是喝水之后，依然有一种口渴的感觉，小便还增多了，那这就很异常了，这是过度运动的先兆，有这种情况就要停止运动了。
2、肌肉有酸痛的感觉
参加完剧烈的运动之后，会出现小腿抽筋，肌肉酸痛的感觉，不经常参加体育以及锻炼的人，这症状是非常的明显。
这是因为大量运动之后，肌肉会释放出乳酸，肌肉会发胀，有一种酸痛的感觉，这是正常的生理现象，不用担心。
如果想要缓解，还是做一些运动按摩，或者是用热毛巾敷一下，这是可以有效缓解的，还有就是要注意休息。
3、月经混乱
女性过度运动，会出现继发性的闭经，可能会导致6个月，甚至更长的时间过不来月经。
4、心情沮丧
过度运动之后，心情会变得很沮丧，对工作缺乏热情和进取心，对生活缺少激情和热情。
5、睡不好
运动过度后，接下来的一段时间就会睡不好，会感觉到紧张不安，还会失眠，或者是容易醒，这种情况，如果是运动之后才有的，那就是过度运动了。
6、持续性的冒虚汗
运动过量之后，还会持续性的出汗，已经不运动了，还有很严重的以及长时间的流汗，那就是虚汗，也就是我们平常说的冒冷汗，还有一种身体虚弱的感觉，这就是运动过量的表现。
运动之后，前胸出大汗，还有伴随着气短，这很有可能是心脏受到了影响了，这时候就要停止剧烈的运动了。
7、食欲不振
运动过量之后，还会出现食欲不振，吃什么多没有胃口，还伴随着有恶心想吐的感觉。
8、持续性的精神不振
运动过量之后，就会出现持续性的精神不振，反应还会比较迟钝。身体会特别的疲劳，浑身都是软绵绵的，一点精神都没有，就跟海绵一样，反应也会变得迟钝。
运动之后，没有力气是正常的，一般是休息15分钟之后就能恢复了。持续性的不能恢复的话，那就表示是脾脏受到了损伤。
9、第二天非常的疲劳
过度运动的第二天，身体是极度的疲劳，肌肉的酸痛会持久好几天，而且很难恢复，连续三四天都很难恢复，整个人就像是被人给暴打了一样，这就是运动过量的一种表现了，已经超过了身体的承受范围了。
10、胸口闷头晕
如果在运动的时候，已经感觉到胸闷气短了，头晕目眩的，这就表示运动量超过了身体的承受量了。严重的还会直接晕倒。
一天运动三小时过量吗：
如果不是专业的运动员，一天三小时的运动量，还是比较大的。运动还是要根据自己的身体状况来，要循环渐进的运动。
平常运动，还是要进行一些有氧运动，剧烈运动半小时就好，这还是可以的。剧烈运动之所以不适合长时间的做，是因为它是会打破身体的平衡的，很容易就达到了人体的极限，当运动达到人体的极限之后，再运动，对身体的伤害就会非常的大了。
运动之后出现了疲劳、浑身酸软的情况，休息一段时间之后都还没有恢复，那这就不适合做运动了，因为已经过度的运动了。
