运动 饮食控制是比较有效、稳定且健康的方法，个人的减肥战线比较长，近两年减了20多斤，没有任何反弹，也没有因为节食导致身体问题，至今都很稳定，并且稍微放肆吃几顿大餐也不会反弹回去，持续呈减重的趋势。
节食或者代餐或许会让我们瘦的很快，但是相对的，人的身体因为长期缺乏一些营养元素，会造成内分泌问题，甚至是脾胃功能会受到影响，我一个朋友一听到我瘦了他就开始节食减肥，饱一餐饿一餐，结果身体反而搞得很恼火，有胃病的人更是经不起这么折腾。
而运动不仅仅是为了减肥，还为了强身健体，提升身体素质，丰富身体线条，即便是瘦也不是干干瘦瘦，而是身体有曲线有型，这样即便是稍微有点肉，穿衣服也会很好看的。
运动这两年来，除了体重减了，最最最重要的是困扰了自己几年的颈椎问题得到了改善，体会到了年轻时候健康颈椎的爽快，被颈椎问题困扰的那几年，白天坐着工作难受，晚上躺着也难受，就没个安生的时候。
所以个人真的是比较推荐运动 饮食结合的方式，并且也在带着身边的朋友一起运动减肥，不求一下子瘦下来，但求健康、稳定地瘦下来，收获一个轻盈的身体也收获一个健康的身体。